Как надо потреблять фрукты

В, Г. Портер в собственной книжке о питании гласит о вреде излиш­него употребления фруктов, хотя съеденные раздельно от другой еды они не вызывают никаких проблем. Другие докторы считают, что фрукты угнетают пищеварение. Но ни какой-то из них ничего не знает о пищевом их сочетании. Они просто отмечали Как надо потреблять фрукты, что потребление фруктов с другой едой приводит ко многим расстройствам, и обвиняли в этом фрукты, а не другую еду.

Фрукты представляют собой больше, чем просто удоволь­ствие для глаз, носа и языка, — они содержат консистенции незапятнанных, пи­тательных, нужных пищевых частей. Некие (очень не­многие) из их богать! белком (исключения Как надо потреблять фрукты составляют авокадо и маслины), насыщены минералами, витаминами и сахарами, представляют осязаемые на вкус консистенции кислот. Совместно с орешками (которые, с ботанической точки зрения, также относятся к фрук­там) и зеленоватыми овощами фрукты представляют собой идеаль­ную еду для человека. Но фруктовые кислоты плохо сочета­ются и с крахмалами, и Как надо потреблять фрукты с белками, их сахара не смешиваются ни с крахмалами, ни с белками, масло авокадо и маслин плохо соче­тается с белком. Вот почему появляются пищевые расстройства, если есть фрукты с мясом, яичками, хлебом и т.д.

Фрукты не много подвергаются либо совершенно не подвергаются пе­ревариванию во рту и желудке и Как надо потреблять фрукты, обычно, стремительно отправля­ются в кишечный тракт, где подвергаются малозначительному перевари­ванию, которое им и необходимо. Есть их с другой едой, которая просит длительного пребывания в желудке, значит за­держивать их в желудке до полного переваривания другой пи­щи. А это приводит их к разложению под действием Как надо потреблять фрукты микробов.

Фрукты нельзя есть меж приемами еды, потому что в это время желудок еще занят перевариванием предшествующей пищи. За­мените фруктами какой-нибудь прием еды (либо ешьте их за 15<— 30 минут перед едой. — Прим. ред.). Привычка пить огромное количество фруктовых соков (лимоновый, апельсинный, грейпфрутовый, томатный и др.) меж пищей может Как надо потреблять фрукты послужить предпосылкой несва­рения желудка. (Рекомендуем тем, кто гласит: «Когда я волнуюсь, я всегда очень желаю есть!», — претерпеть 0,5—2 часа, и вы удостоверьтесь, что либо аппетит был неверным, либо волнения пустяшны-ми, ибо истинные нервишки всегда подавляют аппетит. — Прим. ред.)

При кормлении нездоровых фруктами я сделал вывод, что лучше давать им Как надо потреблять фрукты сладкие фрукты и можно очень кислые фрукты в различные приемы еды. Я не даю им финики, инжир либо бананы с апельсинами, грейпфрутами либо ананасами. Сахара, мед и другие сладости в особенности нежелательны с грейпфрутами. (Для многих вообщем нежелательны даже природные сочетания саха-ров и кислот типа апельсинов, кисло-сладких яблок Как надо потреблять фрукты и т.д. Они вызывают рецидивы артритов, аллергии и др. — Прим. ред.)

Последующее меню содержит правильные сочетания фрук­тов, которые рекомендуется есть на завтрак. Не добавляйте са­хар к фруктам!

Апельсины Плоды дынного дерева Вишни со сметаной (без сахара)
Грейпфрут Хурма
Апельсины Ананас Грейпфрут Яблоки Вишни Персики Гладкий персик Как надо потреблять фрукты
Бананы Хурма Финики Финики Яблоки Груши Манго Вишни Абрикосы
Яблоки Виноград Инжир Зрелый инжир Персики Абрикосы Вишни Абрикосы Сливы
Бананы Груши Виноград Яблоки Виноград Финики Стакан простокваши Бананы Груши Инжир Стакан простокваши

В качестве варианта можно приготовить очень смачную пищу в виде фруктового салата с белками Как надо потреблять фрукты. Его состав: грейпфрут, апель­син, яблоко, ананас, салат-латук, сельдерей — 120 г творога либо орехов либо огромное количество авокадо. Еще рецепт: персики, сливы, абрикосы, вишня, гладкий персик, салат-латук, сельдерей. Сладкие фрукты — бананы, изюм, инжир, чернослив и др. — нельзя класть в салат, если вы хотят положить туда белок.

Схема питания на Как надо потреблять фрукты неделю

Все меню, приведенные в этой книжке, служат управлением для читателя, чтоб посодействовать ему осознать принципы пищевого со­четания и дать возможность выработать собственное меню. Ко­гда вы научитесь верно соединять еду, то будете делать это автоматом.

1-й завтрак 2-й завтрак Обед
Весенне-летнее меню
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Арбуз Вишня Абрикосы Овощной салат Как надо потреблять фрукты Мангольд Тыква Картофель Овощной салат Стручковые бобы Окра Орешки
Пн
Персики Вишни Абрикосы Овощной салат Свекольная ботва Морковь Тушеные бобы Овощной салат Шпинат Капуста Творог
ВТОРНИК
Канталупа (дыня) Овощной салат Окра Кабачки Артишоки Овощной салат Брокколи Свежайшая кукуруза Авокадо
СРЕДА
Ягоды со сливками (без сахара) Овощной салат Цветная капуста Как надо потреблять фрукты Окра Рис Овощной салат Кабачки Ботва репы Баранья отбивная
ЧЕТВЕРГ
Персики Абрикосы Сливы Овощной салат Зеленоватая капуста Морковь Сладкий картофель Свекольная ботва Стручковые бобы Орешки
ПЯТНИЦА
Водяная дыня Овощной салат Тушеные баклажаны Мангольд Хлеб из цельной пше­ницы («Здоровье», «Барвихинский», «Докторский». — Прим.Ред.) Овощной салат Тыква Шпинат Как надо потреблять фрукты Яичка
СУББОТА
Бананы Вишни Стакан простокваши Овощной салат Зеленоватые бобы Окра Картофель Овощной салат Капуста Брокколи Соевые побеги
Осенне-зимнее меню
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Виноград Бананы Финики Овощной салат Китайская капуста Спаржа Тушеные корнеплоды Овощной салат Шпинат Тыква Тушеные бобы
Пн
Хурма Груша Виноград Овощной салат Капуста Цветная капуста Батат Овощной Как надо потреблять фрукты салат Брюссельская капуста Стручковые бобы Пекан (орешки)
ВТОРНИК
Яблоки Виноград Сушеный инжир Овощной салат Ботва репы Окра Рис Овощной салат Капуста Тыква Авокадо
СРЕДА
Груши Хурма Бананы Стакан простокваши Овощной салат Брокколи Стручковые бобы Картофель Овощной салат Окра Шпинат Пиньоль
ЧЕТВЕРГ
Плоды дынного дерева Апельсин Овощной салат Кабачки Пастернак Хлеб Как надо потреблять фрукты из цельного зерна Овощной салат Красноватая капуста Стручковые бобы Семена подсолнуха
ПЯТНИЦА
Хурма Виноград Финики Овощной салат Морковь Шпинат Сваренные на пару корнеплоды Овощной салат Мангольд Тыква Сыр (не плавленый)
СУББОТА
Грейпфрут Овощной салат Свежайший горох Капуста Кокосовый орешек Овощной салат Шпинат Сваренный на пару лук Баранья отбивная
ВОСКРЕСЕНЬЕ Как надо потреблять фрукты
Дыня Овощной салат Стручковые бобы Овощной суп Батат Овощной салат Тушеные баклажаны Капуста Яичка

Пусть ваши друзья едят свою еду, не читайте им лек­ции по диетике за обеденным столом (вы им испортите аппетит. А на сытый желудок такая лекция переваривается легче! — Прим. Ред.).

Последующая двухнедельная схема указывает метод Как надо потреблять фрукты пра­вильного сочетания еды в разные времена года. Исполь­зуйте ее как управление и обучайтесь составлять свое собственное меню.


kak-mi-stanovimsya-zhertvami.html
kak-mi-uchilis-chitat-i-pisat.html
kak-mi-vidim-moshnij-otdel-prodazh.html